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肩周炎患者的日常保健法

  肩周炎患者的日常保健法
 
  保暖
 
  受寒是冻结肩发病的一个重要原因,因此为了预防复发,患者一定要注意肩部的保暖,应避免空调出风口直接吹到肩膀,也可用暖水袋敷肩部。
 
  理疗
 
  做理疗可以起到消炎、镇痛、解痉、改善血液循环、松弛肌肉的作用。
 
  运动
 
  爬墙运动:面向墙壁站立,双手上抬,扶于墙上, 双手沿墙壁缓缓向上爬动, 要努力比前一天爬得更高一些。
 
  旋摩肩周法:取坐位,以左手手掌贴于右肩, 旋右肩50-100 次,换手。
 
  两手抱头法:站立,两脚与肩同宽, 两手手指交叉放于后脑; 两肘拉开, 与身体平行;两肘收拢,似夹头部,重复练习。
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